对于每一位怀孕的准妈妈们来说，食欲大增，胃口大开也是一件值得高兴的事儿，说明腹中的宝宝发育的很好，所需营养也随着增加，妈妈们孕期的饮食是宝宝营养的全部来源，所以有很多的饮食禁忌，千万不能像以前一样凭着自己的喜好，想吃什么吃什么了！每以为准妈妈都想要孕育一个健康的宝宝，所以孕妈在饮食上可要注意哦，因为在孕期，孕妈和宝宝是一体的。而且孕期对营养的需求量会大大增加，总是会嘴馋，不由自主的就想吃东西。但是有些零食不是不可以吃的哦，就比如各种垃圾食品，腌制，烟熏等食品和路边的小吃，这些都很不利于宝宝的健康。就算怀孕之前很喜欢吃，那怀孕之后为了宝宝健康，也要控制自己。哪些零食是适合孕期准妈妈食用呢？1、新鲜的应季水果。新鲜水果中，比如苹果，含有丰富的维生素和糖分，可以迅速解决孕期妈妈的饥饿感，而且苹果口感清脆，很是美味。同时，苹果还有一种特殊的功效哦，很多妈妈都不知道，那就是苹果的香气还可以治疗抑郁的情绪，多闻闻苹果的香味，也能让准妈妈拥有一个好心情。另外，很多妈妈怀孕期间容易便秘，而香蕉火龙果具有很好的治疗便秘的效果哦！2、葡萄干。孕期的时候也需要多补些铁，而葡萄干含铁量非常高，所以可以作为孕期的零食。而且葡萄干还以可以预防孕期贫血和浮肿。但是孕妈们，有一点需要注意，虽然葡萄干的好处很多，但是不可贪嘴多吃哦，特别是对于患有妊娠糖尿病的准妈妈来说，可千万不可以吃葡萄干这类高糖类的干果哦。3、大枣。大枣富含丰富的维生素C，非常适合孕期妈妈，而且大枣还可以补铁，但是大枣也不能吃太多，如果吃的太多，孕妈妈很容易出现胀气的症状，对于孕妈来说，还有一个更好的选择，就是抱抱果，是用大枣去核，再夹上核桃或者其他干果，最后加上一层黑芝麻，不仅更加的美味，一次就可以补充三种食物的营养，值得注意的一点是，核桃中脂肪含量特别高，准妈妈们尽量一天控制在三颗左右的量，切不可贪嘴哦.4、坚果类。坚果类的零食对身体很有好处，但是孕妈妈们要注意，不要挑选那些椒盐、盐焗的见过，因为孕期要少吃盐。坚果中的开心果是个不错的选择，其丰富的油脂可以促进胎宝宝大脑和智力的发育。还可以降低人体胆固醇，预防心脏类疾病的发生。同样的，什么食物都要有个量，一般控制在6粒左右为佳。5、海苔。海苔口感脆脆的，非常美味，其维生素含量丰富，加上黑芝麻，让营养又丰富了一个层次，海苔中的矿物质可有效维持人体的酸碱平衡，同时有利于胎儿的生长发育，热量又低，对准妈妈来说，这是非常都不错的零食。但是市场上海苔种类繁多，准妈妈在选择时要注意盐的含量，特别是对孕期有高血压或者水肿的孕妈妈来说，必须严格控制钠元素的摄取。6、全麦小面包。平常的小面包都很甜，陨石孕期最好不要吃太多的甜食，那实在想吃面包怎么办呢？可以选择全麦面包。全麦面包膳食纤维含量丰富，营养丰富全面，如果孕妈妈有便秘的问题，更要把它作为小零食来吃，而且全麦面包容易让人有饱腹感，不容易发胖。7、酸奶、奶酪。奶酪是什么？骑士就是牛奶“浓缩”的精华。一般奶酪制品和牛奶的浓缩比例是1：10.年老富含丰富的营养元素，牛奶的好处我们都知道，而奶酪更是牛奶的浓缩产品，营养含量更高。而且奶酪中的乳酸菌还有助于准妈妈的传给你为对营养的吸收呢，那既然是牛奶浓缩而成的，吃了也会发胖吧？错！奶酪不会发胖哦，所以准妈妈们放心的吃吧。
本文编辑：佚名
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