夏天的早晨你是否会通过柑橘类的水果摄取维生素C呢？柑橘类水果中富含的维生素C是美肌不可或缺的元素。但同时也要警惕光敏性物质，补骨脂素。不乱是食用还是涂抹它都会提高肌肤对紫外线的感受性，促进全身黑色素的形成。
因此，他会引起色斑、色素沉着，也会提高患皮肤癌的风险。含有大量补骨脂素的食物除了柠檬、葡萄柚、橙子等柑橘类的水果之外，还有黄瓜、猕猴桃、无花果、茼蒿，像星科蔬菜比如说像西芹、欧芹、青紫苏叶、明日叶、香菜等等，这些食物因避免早上吃，尽量晚上吃。柑橘类的水果的果皮中含有大量的补骨脂素，其汁水溅到脸或手上之后容易引起色斑。另外用生黄瓜或者柠檬敷脸，不仅达不到任何的美容效果还会带来诸多的损害。
柑橘类水果的精油也要避免接触暴露在太阳光下的部位，夏天如果想要多摄取维生素C来抵抗紫外线，可以食用不含补骨脂素的红椒、紫甘蓝、西蓝花和花椰菜等等。
