日常生活中，抖腿这件事往往是不自觉的，很多人甚至要别人提醒才意识自己正在做这个动作。
对于没有这个习惯的人来说，看到身边有人抖腿可能会觉得难受，但那些经常抖腿的人反倒觉得这是个能让自己放松的动作。
如果喜欢抖腿，在不影响他人的情况下怎么抖都没关系，但如果发现自己的单腿或双腿抖动不受控制，不论是在运动时或休息时，就要引起警惕，这可能预示身体内部发出的“警报”。
导致抖腿的4个常见原因
生活中大多数人不自主的抖腿都属于一种生活习惯。任何人无论年龄，都有可能出现抖腿，有时候是一只腿，有时候是双腿，而且抖动程度也会不同。
注意力太集中
有研究发现，一些身体活动能帮助人更好集中注意力。比如，一些人在思考的时候会背着手来回踱步，而那些坐在椅子上或桌前的人就会抖腿或者转笔。
还有研究显示，大脑中控制认知和技能的区域会相互影响，也就是说，做些身体动作有助于提高注意力。另外，抖腿也可能是帮助放松紧张的神经。
闲不住或感到无聊
有的人抖腿是因为闲不住或者无聊，这可能是因为所处情况对他们来说不够刺激或者有吸引力。
兴奋物质
咖啡因、尼古丁、酒精等都属于能让人感到兴奋的物质，如果摄入过量，人很容易出现抖腿现象。
另外，如果平时有喝酒、喝咖啡或吸烟习惯，突然减少这些刺激物，也可能出现抖腿。
药物
一些药物也会引起身体抖动，如哮喘药、含钾的药物、某些抗抑郁和抗癫痫的药物等。
警惕抖腿背后的5个健康隐患
1
不宁腿综合征（RestlessLegSyndrome）
“不宁腿综合征”是一种神经性疾病，主要症状是不可抑制地抖腿，多发生在夜间睡眠时。主要与多巴胺代谢异常和铁缺乏等原因有关，还有一定的遗传因素。“不宁腿综合征”不仅会干扰睡眠，睡眠不好又会诱发偏头痛，而夜间多次醒来更可能导致磨牙。
2
注意缺陷多动障碍
也可称为多动症，患者经常显得不安宁，手足小动作多，不能安静坐着。
3
自闭症
自闭症患者可能会做出重复性行为（常同性反复动作），其中包括抖腿。
4
甲状腺问题
发现经常不自觉抖腿，同时伴有怕热、眼睛突出、心慌的感觉，可能就是患甲亢。
5
帕金森病
特征是肢体静止时每秒4～6次的节律性震颤，多从手指开始，以后其他肢体还会受影响。
7种颤抖可能暗示疾病
虽说可控制的抖腿没啥大问题，但是下面这几种都可得注意：
1
小脑性震颤/意向震颤
颤抖可出现在身体任何部位。这是因中风、过量酒精摄入导致的小脑损伤引起；过量服药也可能引起颤抖。
2
肌张力异常性震颤
患肌张力障碍的人会出现这种颤抖，服药或休息后病症可得到缓和。
3
特发性震颤
特发性震颤具有相互矛盾的临床本质，一方面这是一种轻微的单症状疾病，另一方面，又是常见的进展性疾病，有显著的临床变异。常见于手抖，但头部、躯干、腿、声音、舌头等部位也会受到影响。
4
直立性震颤
顾名思义，这种震颤发生在患者突然站立时，腿部或躯干都可能出现颤抖。
5
帕金森震颤
这种震颤是由于大脑受损所致，常见于帕金森症患者。
6
生理性震颤
这是一种良性震颤，几乎人人都会经历。见于肢体的远端，震幅较小，肉眼难以觉察。可能是由于疲惫、强烈的情绪、甲亢、低血糖、突然戒酒或戒咖啡。
7
心因性震颤
这种颤抖会突然发生，能发生在身体任何部位，且可受动作行为、姿势或休息时震颤影响，当患者注意力受到干扰时可停止。
如何改掉抖腿坏习惯？
如果确定不是病，而是因为焦虑而导致的，那么可以通过自制力改掉坏习惯，用运动、娱乐等积极健康的方式替代。以下生活习惯有助于缓解焦虑：
改变作息时间
研究人员发现，晚睡以及睡眠时间短的人比规律作息的人，更容易被负面情绪所困扰。他们更容易忧虑未来，纠结于过去发生的事情，他们患上焦虑、抑郁、创伤后应激障碍和强迫症的风险更大。所以，为了自己的健康着想，坚持每天23点前睡觉。
闻一闻精油或香熏
闻一闻某种香味可以减少压力。买一盏精油香熏灯或者一瓶精油放在你的桌子上吧！葡萄柚精油可以提神，还能让你精神振奋和快乐，玫瑰和薰衣草精油也有舒缓焦虑的作用。
慢慢呼吸
在我们感到焦虑不安时，可以用嘴巴大口呼气，然后用鼻子吸气，数四下。屏住呼吸七秒钟，然后再用嘴巴吐气，数八下。专家称，人们在深呼吸的同时是不太可能焦虑某些事情。
用吃对付焦虑
可以喝菊花茶或者酸奶，有效舒缓神经，改善焦虑的情绪。人体缺镁时，会出现情绪紧张、焦虑等问题，而吃含镁丰富的石榴，可以调节体内平衡，缓解焦虑。
适当的运动
运动能促进人们积极思考，以此削弱一些消极想法，改变沮丧和焦虑的状态。可选择练瑜伽、打太极、骑自行车、举哑铃、行走等运动。
