街头冲调饮品没营养 多喝无益
1. 吃水果的时机是什么?
早餐、或是餐前、或是两餐之间吃最好!
素食能清除体味 养出迷人体香
专家提醒:晚上不宜喝这6种汤
白色水果:如梨子、白桃等,含硫化物,降低胆固醇
而在选择水果的时候,尽量可以选择不同类别颜色的水果食用(不同颜色代表所含养分的差异),这样就可以摄取到不同的养分!
相信大家都有听过天天五蔬果的观念,这是美国之前推行的防癌健康观念,一天至少要吃3份蔬菜+2份水果而1份的意思就是约100克,大概是一个拳头大小的水果,差不多就是一颗柳丁、小苹果、或是奇异果,所以一天至少要吃2个以上
黄色水果:如柑橘、葡萄柚,含胡萝卜素,提升免疫力
2. 一天应该吃多少?
紫色水果:如蓝莓、黑莓等,含花青素,抗老化
不同颜色水果的不同功能:
补充阅读:
我们都相信水果可以美容,理论也证明水果可以美容,吃水果对美容有非常大的帮助各位mm都知道,但是,水果是随便吃吃就可以美容的吗?当然不是啦,开什么玩笑嘛,吃水果美容也是要讲究天时地利人和的不要露出难以置信的表情哦,其实,吃水果不但要讲究怎么吃、什么时间吃、还要讲究吃多少份量、吃什么水果,只有这样,才能让各位爱漂亮的mm们的肌肤到达一个白里透红、水嫩水嫩的境界
红色水果:如西瓜、蕃茄,含茄红素,保健泌尿系统(图片来源:cfp)
答案是至少吃2份以上
要注意的是:有些水果不宜空腹吃,像是番茄、柿子、香蕉、桔子、甘蔗、荔枝等,因为某些特殊成分,可能会造成肠胃的不舒服
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桔子皮 既美容也让癌细胞自杀
如果你想成为人见人爱的“水果美人”,如果想毫不费力就拥有白白嫩嫩的肌肤,那么,千万不要放过每一个吃水果的好时机,更不要放过这么一个教吃水果的好时机
但若是饭后吃水果,因为胃裡面尚有其他食物等待消化,水果只好排在后面等,不仅达不到养份易被吸收的效果,还容易造成消化功能的混乱
把水果当早餐吃,或是午餐、晚餐的一个小时前,或是两餐之间的间隔时间,吃水果能够达到最大的效益因为水果的养分大多是水溶性的,且容易被吸收,所以吃下去的水果养分,到了肠胃很快就会被消化吸收
绿色水果:如奇异果、酪梨,含黄体素,强健骨骼与牙齿
