欢度新春，春节是一年里难得的节假日。过年，吃、喝、玩、乐样样少不了，身体也少不了“折腾”。怎样才能过个健康年？小圈结合养生专家的建议，讲述关于“春节养生”的一些问题，提醒大家，过年就得过个健康年。
虽说今年春节是在立春过后，民间有句俗话：“立春雨水到，早起晚睡觉”。从中医养生的角度建议，人的作息应顺应自然界的变化来调整。立春后天亮得比前段时间早，特别是太阳出来之后，自然界阳气升发，户内比户外阴冷。早起迎着晨光到户外适当活动，有助于体内阳气的升发，精神振作。
但这个时节，适当“晚睡觉”并不等于说可以熬夜。晚睡只是相对于寒冷的冬天而言，尽量不要超过凌晨零时，特别是老人和孩子，最好23时前就上床睡觉。保证良好、充足的睡眠，对提高身体抵抗力和防病至关重要。
对于普通人来说，过节迎来送往，亲友相聚玩乐，一时兴起偶尔熬一两次夜问题不大，但莫作为常态。如果不得已熬夜，白天要适当补觉，时间最好在午后。中医有“久卧伤气、伤脾”之说，午睡一般1个小时就够了。
1.过节期间，最好动静结合，把握好度，太过与不及都易得病：
在春光明媚的日子里，久坐室内太过阴冷，不利于血液循环。亲友相聚，也可一起逛公园或是爬爬山、到郊外踏青。但出门运动莫过早，若遇到有雾霾的早上，更不宜早出锻炼。可改在下午或傍晚时，到小区或公园空气较好的地方走走。
2.天气冷跟阴虚没直接关系，年轻人大补需谨慎：
传统中医的观点认为：“春夏养阳，秋冬养阴”，也就是说，养“阳气”的季节在春夏两季，而秋季和冬季则是适合养“阴气”的时期。春节期间，正直严冬，天寒地冻，正是人们需要进补的时节。虽然适合进补，但是也要注意“适度”，更要注意方法。对大多数人来说，人们早已住上暖气房，冬天对人身体的影响也远远不及古代。
古代此时进补的药方偏热性。我们传统印象中的补药，比如人参、鹿茸等药物，对气血特别弱的老年人来说是十分好的，但是对气血旺盛的年轻人来说，就容易起相反的作用。所以，不提倡年岁尚轻的人用人参、鹿茸等药进补。
人们容易产生一种“误会”，很多人认为天气寒冷就会造成身体“阴虚”，将自己当作需要进补的对象，在专家看来，造成阴虚是长时间身体条件形成的，与天气冷没有直接关系。即使需要进补，也提倡用“西洋参”一类有滋阴的作用但药性相对平和的药材。
3.羊肉热性注意补充维生素，山药温补全面可多食：
如今的冬季进补更应该选择一些“药性平和”的药物，“平补”身体。在食品上，专家推荐人们可以多食“山药”，首先因为山药进补范围包含“脾、肺、肾”，十分全面。中医的脾脏指的是消化系统，肺指的是人的呼吸系统，肾经则包括了泌尿生殖系统。山药补全面，而且十分平和，没有燥热的偏性，不容易上火。
春节天气寒冷，人们喜欢用“羊肉”进补，不少人也喜欢吃“涮羊肉”。作为一种热性的进补食材，羊肉自然对抵御寒冷有作用，但应该控制分量，而且最好配合蔬菜的补充，为身体补充必要的维生素。
4.上火别用寒性药败火，枸杞菊花茶清热温和：
在春节期间，不少人因为饮食过度、不注意休息、生活不规律导致“上火”，而采取一系列“去火”措施，甚至吃“去火药”。事实上，在冬天里，这样的“去火”更应该适度。专家认为，一些“寒性”的中药，还是应该谨慎使用。
5.家庭小药箱：
这个时节，消化道疾病和流感之类的传染病，以及一些过敏性疾病比较常见。”从防病的角度，建议每个家庭可适当备点方便药。
（1）.应对消化道疾病：建议家庭药箱里可常备保济丸、藿香正气丸和黄连素、腹可安等便药。为防过节食滞、消化不良，也可适当备些谷芽、麦芽、布渣叶、山楂等煮水喝以助消化。
（2）.应对流感等疾病：建议可常备百服宁退烧药、抗病毒口服液，也可适当备些板兰根冲剂、小柴胡冲剂和清开灵。
（3）.应对过敏性疾病：一些家庭可能备有息斯敏或扑尔敏、开瑞坦之类的抗过敏药。出现过敏状态后，最好先查明并避免接触过敏原。
6.应急小常识：
（1）.醉酒呕吐：遇到亲友“喝高”了，莫用浓茶或咖啡解酒，可泡杯糖水或喝些鲜榨果汁，或吃橘子、葡萄等含果糖量高的水果以助解酒。遇到有人喝醉酒呕吐，一定要保持气道通畅，避免误吸呕吐物导致窒息;若醉酒昏迷，莫以为“睡一觉就没事了”，应及时送医急救。
（2）.异物卡喉：过节欢聚，鸡、鸭、鹅和鱼等有骨头的食物餐桌上很常见，而边吃边说话也是常有的事。这种情况下易误吞骨头，应尽量避免。万一不幸误吞骨头卡喉，应停止进食说话，少吞咽。骨头若卡在咽部浅表处，可试试自行取出;若卡的位置深、骨头大，应马上就医取出。
综述，通读上文相信大家都了解这些养生知识了，希望在春节期间大家都遵循上述的建议，过上健康快乐养生年。最后小圈祝大家春节愉快，合家欢乐、年年有余。
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本文编辑：佚名
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