立秋现在已经过去几天了，“立秋”过后应早睡早起以敛阳，立秋过后自然界的阳气开始收敛。早睡可以顺应阳气的收敛，早起可使肺气得以舒展。可以适当增加体育运动，以增强体质，可以选择散步、太极拳等轻松柔缓的活动。但运动时间和运动强度不宜过长，以防出汗过多，阳气耗损。在此季节还应做到内心宁静、心情舒畅，切忌悲忧伤感。我们今天给大家推荐几种水果，希望大家可以增强抵抗力。
①苹果
“一日一苹果，医生远离我”。这句话，耳目皆详，是人们熟知的“口头禅”。苹果营养丰富，味道香甜可口，是老少皆宜，倍受广大人们喜爱的果中佳品。
苹果具有降低胆固醇含量的功效与作用，经有关科研人员反复试验得出:吃苹果可以减少血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌，增加胆汁酸功能。因此，可以避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。经科研人员实验发现:经常吃苹果的人当中，有50%以上的人，其胆固醇含量比不吃苹果的人低10%。
此外，苹果具有通便和止泻的双重功效与作用，苹果含有丰富的纤维素，能使人肠内的粪便变软；苹果还含有丰富的有机酸，可刺激胃肠道蠕动，促使大便排泄通畅。另外，苹果中含有果胶，能抑制肠道不正常蠕动，使消化活动减慢，从而抑制轻度腹泻。
②葡萄
葡萄可以补充糖分，葡萄的果粒呈椭圆形，比无籽露大一些，内有子，外皮绿色较薄，果肉呈绿色、较硬，可连皮食用，口感甘甜多汁，其所含的葡萄糖易被人体吸收。人体出现低血糖时，若及时饮用葡萄汁，可很快缓解症状。挑选葡萄时可将果粒剥开，葡萄子呈褐色的成熟度较高。
此外很多人喜欢吃红提，可以软化血管，红提果实成熟时呈红色或紫红色，果皮中厚，肉质坚实而脆，细嫩多汁，香甜可口。其中含有的酶类，可以通过减缓血管壁上胆固醇的堆积而保护心脏，增加血管韧度。超市卖的红提一般都包装在保鲜袋中，买时可以闻一闻，坏的葡萄会产生酒精的味道。
③香蕉
香蕉低钠高钾，含钾量在各类水果中最高，钾有抗动脉硬化、保护心脏血管的功效。食用香蕉对血管健康有利，可防止心脏病、中风和高血压。
另外，香蕉中舍有能降血压的成分，即类似转换酶的物质，具有转换酶抑制剂降压药的功效。有医生观察：连续周每天吃两个香蕉者，其血压可下降10%。常吃香蕉也可防中风。
