秋季干燥，爱美的女性朋友总感觉皮肤在叫嚣着“渴”，干干的真让人不舒服。除了寻求补水的化妆品和保养品，多试试看补水的食物吧。在饮食上，多食用一些水分含量较多的食物，适量的加以补充，多吃秋季的食物，像是冬瓜、梨等等应季的食物，从食物中获取我们身体内需要的水分，此外你还需要足以适当的饮水加以补充，每天八杯水，更是不能少的。苹果苹果的补水功效：苹果味甘、性凉，具有生津止渴、清热除烦、健胃消食、润肺悦心、涩肠止泻之功效。苹果可降低胆固醇、防动脉硬化、抗癌、抗疲劳，还有助于将钠排出体外。孕妈咪常吃苹果，不仅能够摄取丰富的营养，还能达到补水的功效。紫甘蓝苹果浓汤食材：紫甘蓝g苹果1个土豆1个淡奶油少许色拉油适量浓汤宝半盒百里香少许番茄沙司1大勺黑醋1大勺步骤：1、准备好的主要食材2、紫甘蓝切成丝3、苹果土豆去皮分别切成小丁4、起油锅5、放入紫甘蓝翻炒6、接着放入土豆和苹果丁翻炒片刻7、加入适量的黑醋8、加入适量的番茄沙司炒匀9、加入适量的清水和半盒浓汤宝煮15分钟左右10、煮好的食材放入料理机搅打成泥11、把紫甘蓝苹果泥重新倒回不粘锅中，加点百里香翻炒均匀12、最后可以淋上淡奶油装饰一下，同时也增加了口感梨梨的补水功效：梨因鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适口，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为“天然矿泉水”，自古就被尊为“百果之宗”。秋季空气干燥，水分较少，孕妈咪若能每天坚持食用一定量的梨，能缓解秋燥，生津润肺。土红酒洋梨食材：秋梨1个自制葡萄酒ml柠檬2片白砂糖30克步骤：1、准备食材：秋梨、自制葡萄酒、柠檬、白砂糖等；2、梨去皮，洗净；3、柠檬用盐戳戳外皮，切片；4、梨、柠檬片、白砂糖、自制葡萄酒倒入锅中混合；5、煮开之后，改为小火慢慢炖30分钟；6、关火之后，在焖3分钟；7、用保鲜盒装好，放入冰箱，让梨浸泡在
葡萄酒更加入味；葡萄葡萄的补水功效：葡萄不仅富含大量的水和糖类，极易被人体吸收，能够有效帮助妈咪补水。此外，葡萄还具有促进血液循环、保护皮肤的胶原蛋白与弹性纤维、防止紫外线对皮肤的伤害等功能。加州葡萄干荔枝树莓布丁食材：鸡尾酒ML荔枝汁60克树莓果酱60克加州葡萄干适量吉利丁片6克青提2个淡奶油克细砂糖12克步骤：1、准备好食材2、吉利丁片用冷水泡软3、荔枝去壳取肉榨汁4、榨好的汁5、准备好树莓果酱和荔枝汁6、吉利丁片隔水融化成吉利丁液7、ML鸡尾酒平均分开和树莓果酱，荔枝汁混合均匀，再倒入吉利丁液混合均匀成布丁液8、准备好杯子9、先倒入树莓布丁液，放冰箱冷藏凝固10、取出加入适量的加州葡萄干，我用的是玛丽安妮这类11、倒入荔枝布丁液，放冰箱冷藏凝固12、淡奶油加入细砂糖打发13、挤上杯子，装饰上青提片和加州葡萄干即可石榴石榴的补水功效：石榴的营养特别丰富，含有多种人体所需的营养成分，果实中含有维生素C及B族维生素、有机酸、糖类、蛋白质、脂肪，以及钙、磷、钾等矿物质，具有生津止渴、收敛固涩、止泻止血的功效。石榴汁中多酚的含量较高，具有很好的抗衰、防癌作用，能够为我们的肌肤迅速补充水分。石榴梨汁食材：蒙自石榴2个梨1个步骤：1、石榴去皮2、雪梨去皮去核，切小块备用3、榨汁机将两者同时加入榨汁。成品已经甜度足够，不需要再加蜂蜜了！享用吧，我的爱人芹菜芹菜是高纤维食物，它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂，常吃芹菜，尤其是吃芹菜叶，用芹菜制作的护肤品功效也很多呢，尤其它可以让你快速美白哦!虾仁南瓜芹菜粥食材：大米1/3杯鲜虾6个南瓜1小块芹菜叶几片料酒半勺盐少许清水适量步骤：1、准备好食材2、大米用清冲淘洗2~3次后放进养生壶中，南瓜去皮洗净后随意切大块放进养生壶中3、往养生壶中加入适量的水，水位到1L的位置（养生壶上有刻度标识）4、接通电源，选择“养生粥”模式5、机器工作的时候准备虾，先将虾的外壳和虾线去掉，再清洗干净，然后加少许料酒拌匀腌制5分钟左右6、用厨房用纸吸干虾上的水份，改刀切小块，芹菜洗干净后切碎备用7、等养生壶工作完成处于保温状态时，打开盖子8、加入提前准备好的虾仁、芹菜和少许盐9、养生壶选择“水果茶”（加入芹菜和虾仁后，不要再盖盖子），煮3~5分钟左右后停止工作即完成制作。西红柿番茄热量低而营养高，用番茄美容护肤，能保湿补水美白，还可收毛孔、祛斑、抗皱等等，番茄可以里面含有丰富的番茄红素和丰富的他命C，可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，消退黑斑，均匀肤色，令肌肤匀净亮白，是一种很好的美容秘方，也是MM常用的美容法宝。西红柿天鹅食材：西红柿2个白糖适量步骤：1、西红柿两个！2、用刀切去一部分！3、再切第二刀，这一刀是为了做脖子用的，不要扔掉！4、然后用切好的切面当做底部放好，找到中间部分，切一刀，5、一共切三刀，然后推开！6、挨着刻好的地方留出一点距离，最低部留出一点距离，然后把多余的部分一样切下来！7、也是切三刀，推开之后当做翅膀，8、然后同理做好另一边的翅膀！9、拿出之前切下的西红柿片，切一块当做脖子！10、之后用牙签固定好，再同理作出另一个天鹅，用黑芝麻当做眼睛，撒上白糖就可以了！11、一大一小，像不像一对天鹅~！西兰花西兰花中含有丰富的维生素C和胡萝卜素，抗氧化能力很强，而且科学证明，开十字花的蔬菜有最好的抗衰老效果，而且还能抗癌。所以经常食用西兰花，不仅能促进健康，还能让你的肌肤重现活力，延缓衰老。西兰花炒香肠食材：西兰花克香肠克盐3克步骤：1、西兰花用开水焯一下2、焯好的西兰花放人冷水中浸泡一下拿出沥干水份待用3、香肠切丝，准备好待用4、热锅热油5、放入西兰花迅速翻炒一会6、放入香肠继续翻炒7、倒入一点开水稍煮一会，放盐、味精就可以出锅了8、方便快捷的营养小菜黄瓜新鲜黄瓜中含有的黄瓜酶能有效促进机体的新陈代谢，扩张皮肤的毛细血管，促进血液循环，增强皮肤的氧化还原作用，因此黄瓜具有美容的效果。同时，黄瓜含有丰富的维生素，能够为皮肤提供充足的养分，有效对抗皮肤衰老。莴笋黄瓜绿豆浆食材：绿豆50克砂糖50克黄瓜20克莴笋30克清水毫升步骤：1、绿豆洗净后捞起，无需浸泡。2、黄瓜、莴笋去皮切丁，并准备砂糖。3、将除砂糖外的食材放入破壁机，并加入毫升清水。4、锁紧杯盖，选择豆浆程序，启动，耗时28分钟。5、豆浆程序结束后，加入砂糖，用电动程序搅拌10秒至糖融化即可。6、倒出豆浆，表面漂浮着厚厚的豆脂。7、用勺子将白色泡沫捞走，可见淡绿的莴笋黄瓜绿豆浆。
本文编辑：佚名
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