葡萄被人们称为“四大水果”之首，是生活中最受欢迎的一种水果，看似是毫不起眼的小果子，但是它的功效可是非常好的！含有果酸，而果酸可以帮助人消化体内积储的食物，缓解肠道压力。还是一种含糖量特别高的水果，而且它含有的葡萄糖易于人体吸收和利用。可以促进身体新陈代谢，也能快速转化成能量能促进体力恢复，快速缓解疲劳。
葡萄中含有丰富的铁元素，对人们的健康起着至关重要的作用。能有效固血养生，对于需要补血的人群是养血理气的佳品。而且在葡萄中含有一种重要的助眠物质，褪黑素，对于饱受失眠困扰的人，便可以吃点葡萄来助眠。另外葡萄中含有花青素，不仅可以抗衰老，同时还可以起到保护心脏的作用。
葡萄果肉中的维生素B3以及丰富的矿物质可以深层滋润、抗衰老和促进肌肤细胞新生，还含有大量维生素既能达到减肥目的，又有益于心血管健康。促进角质脱落，使肌肤更加白皙有弹性。还含有一种抗氧化物质白藜芦醇，可帮助血液循环，又可增加身体中的血色素。适当多吃一些葡萄干，可以帮助人体排出毒素，消除内热。
