在我们身边，老龄化社会悄然到来，国家统计局年初的数据显示，65岁以上老年人口已达11.94%，而世界卫生组织预计中国老年人口将继续增长。
到年，每三个人中就会有一个60岁以上的老人。
年老色衰是常说的一个词语，说明年龄的增长会让身体衰老速度加快，原本年轻，容颜姣好的人在岁月的影响下也会明显衰老，衰老之后身体会发出许多的信号。
如果可以多留意身体的变化，有衰老表现积极保养身体，可以让自己年轻且健康有保障。
很多人面对衰老手足无措，不知道如何应对，平时那些加速身体衰老的坏习惯也没有纠正，久而久之会比同龄人更显衰老，甚至让某些疾病有机可乘。
看看这位女国医大师，大家是不是觉得她只有七八十岁呢？实际上她已经10岁了！她叫陈彤云，出生于年12月25日，是北京名老中医，年月，百岁高龄的陈彤云喜获第四届“国医大师”称号。
10岁国医大师陈彤云怎么能保持得这么年轻呢？皮肤仍然细腻、红润，不见老年斑的踪影，还有一头浓密乌黑的头发，她到底有什么养生秘诀呢？
她认为，湿气对人体健康的影响非常大，会导致身体疲劳、脾胃不适、妇科疾病等多种问题。要想避免这些问题，就要注意祛湿。
下面五大养生误区你中招了吗？晚睡不影响肝脏排毒
有不少朋友认为晚上十一点之前需要睡觉，这样才不会影响肝脏排毒，其实这个观点是错的，肝脏并没有一个特定的排毒时间，而且我们的身体里面也没有那么多的毒，所谓肝脏的排毒，只是正常的一个将身体内相关物质代谢掉，这种事情无时无刻不再进行。
不吃饭不可以减肥养生
不吃饭可以减肥。如果单论减肥来说不吃饭确实能瘦下来，但是问题在于瘦下来不等于健康了，不吃饭减掉的重量只是体内的水分，不仅容易反弹，而且还危害到自己的健康，正确的方式应该少食多餐，每顿吃到七成饱就可以了。然后多加运动以此来达到减肥养生的目的。
适度喝酒真的不养生
适度喝酒真的有益身体健康吗?不见得，酒精早就被列为致癌物，所谓的些适当喝酒有益身体健康这些话不过是喜欢喝酒的人给自己找的一个理由罢了。酒不仅致癌，还会导致肝脏等器官受到损伤，所以喝酒是对身体没有一点好处的。
鸡蛋清不能美白
用鸡蛋清敷脸可以美白这点又是真的吗?其实也是错误的，蛋清中并没有能让皮肤变白的成分，反而蛋清中含有不少的细菌，有可能导致面部感染，所以千万不要为了美白而经常用鸡蛋清敷脸。
熟食主义会导致营养缺乏
“素食主义不含油脂有益身体健康，我们应该少吃甚至不吃荤食”这句话是真的吗?当然不是，素食虽然可以提供我们很多维生素以及其他的一些元素，但是容易造成我们的营养摄入不均衡而引发身体上的不良反应，比如贫血，缺钙等。特别是对于一些有肝肾疾病的朋友来说，支持素食容易导致含钾过高，最后不仅没能起到养生的作用，反而加重了病情。
陈彤云聊养生，“无湿神气轻”陈彤云认为养生，是一个涉及多方面的综合科学，养生不仅是让身体得到滋补调理，也是一种修养。养，即保养、调养、滋养。生，就是生活，生存和成长。
现代意义上的“健康”，是指根据人们生活的规律，积极维护物质和精神活动的规律。养生指遵循生命规律，通过适度的运动，再加上外部的护理措施，让身体功能和外部皮肤得到休养生息，恢复功能。
同时需要分配适当的饮食，以滋补调理身体，达到治愈的目的而不生病。从本质上说，保持身体健康是五脏器官的维持，是长寿的意义。
保健，是众所周知的养生方法，但你也必须明白，除了多运动外，还要根据自己身体需求摄入一些适合自己的养生食材，以起到内外兼顾的作用，减少疾病，改善你的健康。
除此之外，陈彤云还常说，无湿神气轻。那么，什么是湿气呢？,又是从何而来呢？
当我们湿气很重的时候，会出现以下4点：症状一：观察大便
大便不成形，像塘泥一样，颜色发青，则体内必然有湿气；若还伴有便秘的话，湿气就已经很重了。
大便成形但总是黏在马桶上冲不掉，臭味也很重，体内也极可能有湿气滞留。注意：并不是所有大便黏稠都和湿气重有关，也可能是燥邪引起，一定要结合自身情况综合判断。
症状二：看舌苔
一般健康的人，舌头呈淡红色，润泽但不滑不燥，舌面有一层舌苔，薄白清净。
如果舌苔很白很厚，滑而湿润，说明体内有湿寒。如果舌苔很厚很粗糙，发黄发腻，说明体内有比较严重的湿热。
症状三：起床时的状态
早晨起床时身体困重，感觉头部像被“湿毛巾”或“湿帽子”裹着一样，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受。小腿发酸、发沉，也是体内有湿气的典型特征。症状四：食欲差
体内湿气过重会导致脾胃功能减弱，到饭点了不觉得饿，稍微吃点就很胀，有时还会犯恶心。食欲不振的同时，咽部总感觉卡着痰，清不干净。
湿气重的原因1、食物太油腻
食物油腻，会造成肠胃负担，并且不易消化，引起便秘。这都会使机体的内部循环减慢，油腻太多，水分循环不畅通，加上便秘，湿气不能及时排泄，造成湿邪聚集。
2、不爱运动
湿气重的人都不爱运动，越是这样就越是应该逼着自己运动起来。因为运动可以出汗，使湿气得到释放，还能生阳气，抵挡外邪，增强体质。
、潮湿
不要总是让自己处于潮湿的环境中。假如你生活在南方，那里四季都是多雨季，出门一定要用雨具，不要觉得雨不大，就冒着雨外出，时间久了，湿气也会内侵。还有阴雨天的衣服不容易干，就算买个烘干器、取暖器之类的，也要把衣服烘干再穿，不要穿没有干透的衣服。地上湿气很大，不要轻易地打地铺，不管什么季节，都应睡在床上。
4、喝水太多
喝水自然是有益健康的，但也不能没有节制地喝。有人严格恪守“一天八杯水”的准则，即使自己喝得也很勉强。其实，每个人对水分的需求是不一样的，蔬菜水果里也都含有水分，我们要根据自己的实际需求去喝水。如果喝水过多，不仅会造成肾脏负担，还会使得体内水分太多，而造成湿气过重。
那么对于湿气到底要如何调理呢虽然已经是百岁高龄，但是陈彤云看起来面部却非常饱满，精神抖擞，眼睛炯炯有神，一点看不出老态龙钟的样子。并且仔细看老人的面部皮肤，竟然非常细腻，有光泽，没有老年人的皱纹横生，这都和她“生活中的5件小事”有很大关系。
钟老的养生经验告诉我们，坚持健康的生活习惯对于长寿和身心健康至关重要。
他提出了5个建议，更是强调了坚持的重要性，值得借鉴。
让我们来一起看看吧。
10岁国医陈彤云聊到养生：无“湿”身子轻，有5个建议，贵在坚持1、陈彤云：三餐饮食，每道菜都有它的道理！①早晨起来一杯水：西洋参枸杞水毫升
每天早晨先喝一杯西洋参枸杞水毫升，同时把枸杞子和西洋参吃掉。能补益精气，保证一天精神饱满。
注意：西洋参枸杞水适合肾亏气虚的体质，表现为爱出汗、没劲儿、乏力、工作劳累、口干口渴、健忘、腰酸的人。容易上火的人、外感的人不适合喝。具体建议咨询医师服用。
②早餐
牛奶加麦片，点心、水果、一星期吃两个鸡蛋。
特点：水果不能少。比如，早餐半个苹果，为了预防便秘。
③午餐
菜肴讲究“五颜六色”，绿色一般是以油菜、盖菜、空心菜等，红色为西红柿、水萝卜等，而白色则是豆腐、鱼等。每顿饭吃七八分饱，吃够40分钟，细嚼慢咽。
④晚餐
内容以菜为主，再喝一碗粥，粥的选材是用各种各样的杂粮，如小米、绿豆、黄豆、红豆、黑米、大麦米、芸豆等，一块来熬粥吃，有时还可以放点葡萄干、莲子、小枣在里边。
此外，每天晚上吃一个大枣和一个核桃，为了补脑、健脾、通大便；还有每天吃六七粒花生米，在看电视的时候吃点。
⑤水果餐
晚上9点半，吃半个橙子加一个猕猴桃。因为白天没时间，所以晚上吃水果。
2、陈彤云坚持运动陈彤云教授认为，运动是健康的良师益友。关于运动，最好的打开方式是“坚持”。三天打鱼两天晒网，没有任何意义。持之以恒，才能见到效果。众所周知，运动可以激发人的年轻态，内啡肽的分泌让人快乐如影随形。
伏尔泰说，生命在于运动。吕不韦说，流水不腐，户枢不蠹，动也。达?芬奇说，运动，是一切生命的源泉。
陈彤云教授指出，保持稳定的体重，有利于健康。一直能保持好身材的人，自律意识一定很强。运动燃烧脂肪，让人身轻如燕。
不仅如此，运动还能够提高肌体免疫力、延缓衰老，大小毛病都不敢近身。六十多岁，陈彤云教授还踊跃参加运动会，名列前茅。岁，她还坚持每天走路步。
事实上，我们白天工作劳动，是在“放电”，晚上睡觉休息，就是在“充电”。白天累了，晚上睡觉就回非常顺利。况且，她还有睡前泡脚的习惯，多年以来，保持恒常不变。
、陈彤云睡前泡脚陈彤云直言：自己多年来既不化妆，也不花钱吃营养品，而是有一个坚持多年的养生习惯，每晚睡前泡热水脚。
陈彤云说：“别人都是买名贵护肤品擦在脸上，我却是把‘护肤品’泡到了脚上。陈彤云坚持每天都用热水泡泡脚，给热水里加点艾叶等中草药，她说可以让泡脚的效果事半功倍。
4、陈彤云规律起居陈彤云每天早上都是6点左右起床，吃好早餐、喝好水、排净宿便，就开始一天的工作。晚上回到家里，吃过晚饭，陈彤云通常一边听新闻联播和焦点访谈节目，一边做运动，然后就开始看书、学习直到夜里11点，之后洗漱、按时上床就寝，无论多忙，她从不熬夜。
5、陈彤云定期使足贴除湿，无湿身子轻第5个建议就是定期给身体除湿，陈彤云认为湿气不利身体健康，想要健康长寿，除湿气是一辈子该坚持的事情。
陈彤云会定期给身体除湿，这也是她最重视的一点。
什么是湿气呢？,又是从何而来呢？
“因于湿，首如裹”、“湿胜则濡泻，甚则水闭跗肿”。通俗来说，湿气就是导致身体“困重、酸痛、水肿、泄泻”等表现的一类bing邪。
怎样判断自己湿气重不重？三个小方法自我诊断！
01头身沉重
当湿邪最初侵袭身体时，可导致身体沉重，四肢乏力，头重如裹（头好像被湿毛巾包住一样），容易困倦。
02舌苔厚腻
中医认为，正常人的舌象为“淡红舌，薄白苔”，即舌体灵活柔软，颜色淡红，大小适中；舌苔色白，薄薄一层，干湿适中。湿气重的人舌体胖大，两侧边缘可见齿痕，舌苔表面有一层油腻状的黏液，或感觉舌面湿漉漉、滑溜溜。
0食欲欠佳
湿邪困扰脾脏，影响其正常运化功能，会使人表现出腹胀、食欲欠佳等。因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。
04长期便溏
湿气重的人往往会出现小便混浊、大便稀薄、黏腻、不成形、粘在马桶上不易被冲走等症状。
05皮肤油腻
感觉皮肤、头发易出油，易爆痘，易长皮疹、湿疹。
那么对于湿气到底要如何调理呢
陈彤云会定期用足贴给身体除湿，这也是她最重视的一点。
陈彤云说，湿气是中医理论中的一个重要概念，它可能由多种原因引起，如环境潮湿、饮食不节、作息不规律等。陈彤云强调当体内湿气过重时，人们可能会感到疲倦、四肢沉重、关节酸痛等不适。因此，陈彤云建议大家：除湿要成为许多人养生的重要一环。
坚持使用足贴给身体除湿确实是一种有效的养生方式。
足贴，通常含有一些具有除湿、排du、活xue等功效的中草药成分，通过贴在足底的特定穴位上，能够发挥药物的作用，帮助身体排除湿气，改善体内环境。同时，足贴中的药物成分还可以起到温阳散寒、活xue化瘀的作用，有助于改善身体的寒凉状态，增强身体的抵抗力。
今日给大家推荐这款——北京同仁堂老北京足贴不用忍受针扎刮痧之苦，只需简简单单的一贴，就能将体内湿气统统吸出来！
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这款足贴提取了艾草、生姜、天山雪莲花、海盐等植物成分。每一味草本，都是根据[古]方记载的产地，严格选材，精挑细选。
通过合理配比，每一道工序都有着严苛的把关，闻起来还有浓浓草本香~
我老老实实贴了2个月，晚上脚心热热的，全身上下都感觉很放松，尤其是睡眠变得特别好，一夜无梦，甚至可以睡到大天亮。
撕下来的时候可以看到足贴上黑乎乎的，重量也增加了不少，看来是真的把体内的shi气吸走了。
浑身通透舒爽，身体相比以前都要轻松很多。也特别适合买给年纪渐渐大了的父母，比起多拿些钱，孝敬他们更好的方式一定是：时刻
本文编辑：佚名
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