#精油#
-1-·精油瘦身的原因·
在今天的课程中我们学习一下如何使用精油瘦身。我们有很多能够帮助瘦身的精油使用方法，下面我们一起来了解一下通过局部涂抹和吸嗅的方式，使用哪些精油可以帮助我们瘦身，并且了解一下原因是什么。
精油是怎么在身体中起作用的？精油可以起直接作用，有时候是起间接作用，我们将一起学习精油怎样抑制身体对糖摄入的需求，以及如何降低饥饿的感觉，如何帮助身体排出毒素和脂肪，还有如何减少橘皮组织，精油有很多种方式来帮助我们瘦身，现在我们来学习如何用更好的方法使用精油。
--2-·戒糖的精油·
我们今天要讲的第一部分是戒糖，戒糖首先就是要减少我们吃糖的想法，我们越少吃糖就越不想吃糖，所以我们需要从这一步开始，大家不要在早餐的时候摄入糖、甜食或果酱，我们推荐食用全麦面包或谷物，我们摄入的糖分越少，身体对糖的需求就越小，因为戒糖不是件容易的事，所以我们可以选择一些精油，来帮助我们减少对糖的摄入需求，可以选择肉桂精油，帮助我们戒糖。
那么我们怎么使用肉桂精油呢，首先是口服，你可以准备一杯药茶或是一杯茶，加入1-2滴肉桂精油，肉桂精油能量很强，请注意不要加入太多，我们不要直接把肉桂精油滴入药茶中，而是把一滴精油滴入一块方糖中，一般来说一滴就够了，当然你也可以加入两滴精油，肉桂精油的味道很冲，我们在一块方糖或者蜂蜜中加入一滴肉桂精油，然后把它混入你准备的药茶中，你想吃糖的欲望就会渐渐下降。刚才我所说的药茶有点麻烦，如果你没有时间做，你们可以选择通过吸嗅的方式来使用肉桂精油，你可以直接去吸嗅盛放肉桂精油的瓶子，这是最简单的吸嗅方式，你可以明显感到你对糖分需求在减少。
你们也可以选择另一种不错的万式一做一个用香棒。闻香棒是一种非常重要的使用精油的方式，我们会在课程中经常看见它，闻香棒的作用是帮助我们戒糖，并且还可以随时携带它这个就是闻香棒，我们首先需要用肉桂精油浸透棉芯，我们不需要滴太多的精油，只要用几滴精油来浸透棉芯即可，然后把棉芯重新放回闻香棒中，盖上盖子，你可以每天都带着这个闻香棒，在你想要吸嗅的时候，拿出闻香棒进行吸嗅，这是一种便捷的使用精油的方法。
我们甚至可以在一个闻香棒中加入多种精油，在后面的学习中，我们还会看到闻香棒的出现你可以在这个闻香棒上贴个标签，写上戒糖或抑制饥饿，如果你在每次吸嗅后都盖好了盖子，它可以保存1-2周，然后你可以继续在棉芯滴精油，这是一种非常经济实惠并且有效的方式，我个人经常使用闻香棒，闻香棒还有其他的作用，比如缓解压力等，总之闻香棒是一种非常便捷的方式，你可以一天都揣着装有肉桂精油的闻香棒，在一天里多次吸嗅肉桂精油，不需要固定一天吸嗅3次精油，你可以一天吸嗅6、7次，你会感觉到你对糖的需求量越来越少，肉桂精油对戒糖有很好的效果。
肉桂精油中有很多分子，所以有一些使用肉桂精油的注意事项比如孕妇、哺乳期的女性、小于6岁的儿童禁止以任何方式使用肉桂精油，我所说的任何方式包括口服、吸嗅、熏香、皮肤涂抹，6岁以下的儿童、孕妇、哺乳期的女性禁止使用肉桂精油，肉桂精油的味道非常特殊，一般来说它的味道很受欢迎，如果你要通过涂抹的方式来使用肉桂精油，就需要稀释肉桂精油，但是如果你选用吸嗅的方式，闻香棒就是很好的可以帮助你戒糖的方式。
肉桂精油是怎么阻止食欲产生的呢，肉桂精油中所包含的分子可以作用于哺乳脑，哺乳脑就会停止摄入糖分的想法，当你在晚上感觉非常饥饿的时候，就可以使用自己制作的闻香棒，你可以放心地使用它。
-3-·抑制食欲的精油·
刚才我们了解了帮助我们戒糖的精油，下面我们来了解一下抑制食欲的精油。有很多人会说，我很想变瘦，但是我总是感觉很饿，所以我没法瘦身成功，饥饿是什么呢？我们吃太多就会变胖，饥饿是体重增加的主要原因，饥饿是一个极其复杂的机制，这个机制的控制中心是大脑，感知饥饿的中心不在哺乳脑而是在下丘脑，下丘脑位于大脑的中心，它会接收饥饿或者饱腹的所有信号，我们会让精油作用于下丘脑，尝试切断大脑对饥饿的感知。
我们经常使用马鞭草酮迷迭香精油来抑制食欲，迷迭香精油有很多种类，这里我们提到的是马鞭草酮迷迭香，它里面含有乙酸龙脑酯，马鞭草酮迷迭香精油会作用于饥饿激素，这些激素控制了人的饱腹感，马鞭草酮迷迭香精油中的马鞭草酮分子会直接作用于这些激素，马鞭草酮具有很强的调节内分泌的功能，它直接作用于激素，可以使神经系统变得平静，马鞭草酮可以抑制因暴饮暴食产生的兴奋感，它会作用于激素并缓解饥饿感。
我们可以放心地口服马鞭草酮迷迭香精油，刚才我们介绍了怎么口服肉桂精油，它的口服方式非常复杂，对于马鞭草酮迷迭香精油的口服方式，我们可以以每天3次每次1-2滴的剂量进行服用，但一般每日3次，1滴/次，这样就可以有不错的效果。我们需要知道的是当我们用口服的方式使用精油时，我们不能每个月都服用精油，我们需要有1个治疗期，比如你服用了3周精油，需要暂停1周，然后继续服用3周，口服精油时，我们需要给身体一个休息的时间，比如你按1天服用3滴的剂量服用了3周精油，你需要暂停1周，然后你在继续进行芳香疗法，以每日3次，1滴/次的剂量服用精油。从你服用精油的第一天起，你就会感觉到你的饥饿感在下降，精油的效果是非常迅速的，这也是人们喜欢精油的原因，就像刚才介绍的柠檬尤加利一样，马鞭草酮迷迭香精油也不适合单方扩香，你可以通过口服或者皮肤涂抹的方式，使用马鞭草酮迷迭香精油，如果你觉得口服精油的方式太复杂，想选择通过皮肤涂抹的方式使用精油，那么需要怎么做呢?
你可以选择像这样的中性药片，这样更方便一些，比如你在节食阶段，你可能不想摄入糖分我们就可以准备这样的中性药片，在上面滴几滴精油，然后把它放在舌头下面或直接服用。中性药片不含有糖分，我们可以选择使用中性药片的方式来口服精油，我们也可以选择在皮肤上，涂抹马鞭草酮迷迭香精油的方式来控制饥饿感，用量为每日3次，2滴/次。这个精油有很好的皮肤耐受性，所以是可以使用纯精油的，当然你也可以使用植物油进行稀释，你可以取一些植物油放在手中，然后加入两滴精油，然后把它们混合后涂抹在肚子上、手腕上，像这样每天使用3次，精油散发的香气会抑制你饥饿的感觉，你也可以把精油涂抹在下背部，精油会进入血液循环，你可以通过皮肤涂抹的方式来使用马鞭草酮迷迭香精油，不太方便的是该精油的味道很冲，可能你不想在工作的时候闻见这个味道，所以在这种情况下，我推荐口服的方式使用这支精油，当然这根据个人意愿来决定使用精油的方式，有人比较喜欢口服的方式，有人比较喜欢在皮肤上涂抹精油的方式，你可以找到适合自己的精油使用方式。
接下来我介绍下一种可以控制食欲的精油-葡萄柚精油。葡萄柚属于柑橘类，它的味道非常好闻，所以很受人欢迎，如果在马鞭草酮迷迭香精油和葡萄柚精油中做选择，很多人倾向于后者，葡萄柚精油的味道可以帮助我们控制食欲，保持苗条，控制热量，也可以消除体内积水，消除橘皮组织，葡萄柚精油的确有很多功能，它还可以帮我们告别腹胀和脂肪。当然我们也可以通过吸嗅的方式来使用葡萄柚精油，比如我刚才介绍过的闻香棒，你可以在棉芯中加入几滴葡萄柚精油，每天吸嗅10次，当我们进行吸嗅的时候不是说吸1次气就完了，我们要进行一些停顿，进行至少5次的深呼吸，我们给芳香分子一些时间进入我们的身体，我们使用葡萄柚精油进行5次深呼吸，它的味道会让我们感到愉悦。
-4-·排毒的精油的介绍·
对于想瘦身的人来说，首先要进行排毒。在进行节食之前我们一般会建议先进行排毒，在我们的身体排出所有毒素之后，我们的身体才能进行吸收，排毒是一个不能忽视的过程，因为机体会积累很多毒素，如果身体不排出毒素，我们接受芳香疗法或其他疗法是没有作用的。
所以我们下面了解一下排毒，我会给大家列举很多种的排毒精油，每种精油都对应身体中的一个部位，精油可以对该部位进行排毒，每种精油都有它对应的作用部位，所以了解哪种精油可以帮助身体中的哪种部位进行排毒很重要。
茶树精油可以帮助膀胱进行排毒，佛手柑精油可以帮助免疫系统排毒，柠檬精油可以帮助消化系统进行排毒，姜黄精油非常少见，但是非常有效，它可以很好地帮助肝脏排毒和消化，在这一点上它比维生素E的效果更好，这支精油可以调节肝消化能力，并帮助肝脏排毒，杜松浆果精油可以帮助血液系统进行排毒，圆叶当归精油会帮助我们排出服用药物所积累的毒素，比如我们在冬天服用了抗生素、药物，我们会选取这种精油给身体进行排毒，圆叶当归精油会帮助我们排出身体中残存的药物分子，还有我们刚才介绍过的葡萄柚精油，它可以帮助我们的胆囊进行排毒，广藿香精油帮助皮肤排毒，黑胡椒精油可以帮助我们排出从食物中获取的毒素，这个不常用于减肥，最后是玫瑰精油，它可以帮助我们进行心理和情绪上的排毒。
当我们有很多负面情绪，或者在我们进行饮食调节时，我们需要保持愉快的心情，如果我们有过多的负面情绪，就可以使用玫瑰精油清理负面情绪，保持积极的心态，在了解每种精油的功效、禁用症和特点之后，我们不能说某种精油适宜所有人群，因为每个人都会有适合自己排毒的精油。
